Nekolina's

Träning nu då, när man är igång igen! Sååå skönt! Har redan bokat upp pass för nästa vecka med min Amanda :)

 

Tisdag: Styrka ben/rumpa, ca. 60 min. Finns väl inte så mycket att säga om passet egentligen mer än att vi borde köra längre pass. Vi är redan effektiva, men det räcker lixom inte för att utvecka prestaionen :/

 

Onsdag: Kondition, styrka armar/bröst ca. 60 min. Känns att det var läääänge sen man pressade överkroppen alltså. Måste bli bättre på att lägga upp passen så att träningen blir jämnare, och kanske att ta sig till gymmet också? ^^ Men nu är det nya tag. Ska bli lika duktig och motiverad som i våras när vi började!

 

Fredag: Gruppträning, styrka hela kroppen ca. 120 min. OMG! Det här var riktigt tufft! Älskade det, men ville samtidigt bara dö efteråt. Riktigt kul, många övningar och nästan hela tiden med kroppen som belastning. Och dessutom så kul och motiverande att träna i grupp och att ha en ledare! Lagom längd på passet och riktigt effektivt! Här gäller det verkligen att vilja utmana sig själv! Jag och Amanda ska börja köra detta varannan fredag :) (Känns bra att börja så, och jag kan bara varannan.)

 

Blev kondition/ben istället. Kände för det när jag var där.

Hade tagit två blackburn också, med typ en halvtimmes mellanrum.

Jääääävlar vilken skillnad. Man får boost när man behöver det,

och när den första boosten mattar av kommer nästa!

Kände aldrig att jag blev trött.

Rekommenderas starkt till er som behöver en kick på gymmet!

Försöker sakta men säkert hitta tillbaka till min gamla rytm jag var så stolt över. Men saker kommer ivägen. :/ Men idag har jag bestämt mig för att sticka till gymmet en stund. Tänkte köra kondition/armar :) Sounds like a plan ;) Men då är det iväg till gymmet nu då?! ;)

 

Happ, då vare en ny vecka, med nya tag. Hoppas jag får in lite fler och bättre pass den här veckan :) Här har ni iallafall förra:

 

Tisdag: Kondition, armar ca. 80 min. Kondition först, som vanligt. Sen gick vi på maskinerna vi brukar ha, men sen kände vi för att testa något annat och det gjorde vi. Och det kändes efteråt att vi hittat nya leksaker :) Men roligast hade vi i slutet. Vi körde lite boxning, det var hur länge sen som helst! Så det var sköj ;)

 

Lördag: Kondition ca. 40 min. Hanns inte med annat än det, vi sölade så jävligt med att komma iväg, och sen vart det väldigt bråttom för vi skulle hem och göra oss i ordning och dra på bilträffen ju. Men det var ett skönt effektivt pass iallafall :) Blev rätt slut ändå :)

 

Förra veckans då :P Belv inte så många pass, hade tänkt mig ett i söndags med egentligen, men slutade jobba för sent. Men men :)

 

Tisdag: Kondition, ben ca. 80 min. Började med kondition och körde crosstrainer och cardio wave i ca. 30 min. Efter det körde vi ett ganska ogenomtänkt benpass, men resultatet blev bra ändå :) Tiden går så fort när man styrketränar och elt plötsligt hade det gått nästan en timme! :)

 

Torsdag: Kondition, mage ca. 60 min. Den här gången var jag på gymmet själv och körde 30 min kondition crosstrainer/bandet. Och sen gick jag på magövningar Amanda lärt mig. På det nya gymmet finns inte alls många maskiner för mage upptäckte jag, men körde dom som fanns också. Sen blev promenaden hem lååååång. Hade sån jävla träningsvärk i benen och sen blev jag så jävla trött. Tog typ 40 min att gå en annars 15-20 min lång promenad xD

 

Ska träna med Amanda idag! YAY! Så nu håller jag på att packar väskan för att åka och träffa henne och köra skiten ur henne och mig själv! :) Varför hon inte varit på gymmet på ett tag får ni läsa i hennes blogg. Men det ska bli så kul! Kommer vara död ikväll... I can feel it, and it feels gooooood ;)

 

Puh, känns redan att man är lite ur form igen... Körde kondition 30 min crosstrainer/cardiowave (undvek bandet då jag för det första kör det varje gång i 30 min, så det blir lite uttjatat, och dels för att jag inte vill belasta rygg/knän då jag har och har haft jätteont ett bra tag.) Efter det körde jag styrka, armar/bröst 30 min. Sen var jag helt färdig kan jag ju säga. Men mådde så bra när jag gick därifrån!

 

Har ganska nyss kommit hem. Har hunnit duscha och så och tänkte fixa ihop nånting att äta. Leo har kommit hit också så det blir väl film, eller nåt. Eller Criminal Minds som börjar nu på 9an? ;)

 

Då var det dags för ännu en dag med jobb. Hoppas att det inte blir lika stressigt idag, var helt färdig när jag kom hem igår. Men har sovit ut och bara chillat tills nu iallafall och får hoppas att vi är full styrka ikväll på jobbet :) Tänkte hinna till gymmet idag innan jobbet, men sängen var skön och jag orkade inte stressa dit. Får bli imorn, innan eller efter jobbet :) Har inte vågat träna alls då jag har haft jätteont i ryggen sen Spanien och det har varit väldigt illa den veckan som var, men nu är det bättre så man kan ju testa? Skulle vilja ha min partner in crime med mig på gymmet, men den röda faran är inte redo ännu. Men vill verkligen komma igång igen så, träning imorn :) Men nu ska jag äta något och komma in i duschen och göra mig i ordning :)

 

Sådär, hemma från gymmet. Skaffade Stas Dubbel, så nu får jag träna på två gym för bara 45:- mer. Superbra! Nu kan jag träna innan jag ska jobba!

 

Idag körde jag bara 30 min kondition på bandet, löpning/promenad, det blev 4km iallafall. Kände tidspress att jag måste hinna hem och äta och duscha och göra mig i ordning för jobbet. Vet inte ens vart nycklar och sånt är ^^ Sen var det faktiskt 3 veckor sedan jag körde ett riktigt pass så jag kände att en halvtimme räckte för idag. Orkade inte mera, gick dit och hem sen också i raskt tempo så it wasn't all bad :) Mer taggad på att kanske ta ett pass imorn med. Sen är det gym med Amanda på onsdag kväll efter jobbet och så får vi se hur det blir med torsdag :) Nu ska det bara flyta på igen! :D

 

Nu är det dags att avnjuta en proteindrink, för den glömde jag att jag hade i väskan på gymmet ^^ Och sen göra en lätt lunch innan jobbet :)

 

Okej, uppe "tidigt" och har inte riktigt vaknat ännu. Sitter och smuttar på varmt té och tänkte ta en morgoncig :) Sen har jag bestämt mig för att dagens första utmaning ska bli att gå till gymmet som öppnat här där jag bor och kolla läget. Kanske flirta till mig att få prova på ett pass ;) Och efter det dra till jobbet på min första dag efter semestern. :) Saknar kollegorna och det ska bli skönt med lite rutin igen. Hade inte klagat över en veckas semester till, men jag känner att det börjar bli dags för lite schema och stabilitet i vardagen igen. :)

 

Så var man på gymmet igår då med :) Var ensam då Amanda inte kunde följa med, men vi kör tillsammas på tisdag :D Vad gjorde jag då? :)

 

Kondition 60 min, crosstrainer, bandet och cardiowave. Skittråkigt, men det var så längesen jag bara körde ett konditionspass och längesen jag körde crosstrainer :D

 

Har varit jättedålig på att träningsblogga. Att blogga överhuvudtaget på senaste. Men ska redogöra de senaste passen när jag har mer tid och lust. Planen är iallfall att man ska dra till gymmet idag. Amanda ska inte med, så tänkte i sånna fall köra ett konditionspass enbart på typ 1-1,5h. Men då ska man komma dit också! :) Snart ;) Tänkte få i mig lite mat innan, och packa väska och se till att få med mig proteinshake för en gångsskull! Ska nog köra på två Blackburn idag med för extra boost. Det låter bra! Ska hitta ett par hörlurar med, då jag inte har någon med mig att snacka skit med :)

 

Då var det det där med träningsbloggandet igen då ;) Har fakiskt åstadkommit lite sen senaste träningsbloggen :P Och nu har jag själv äntligen börjat se resultaten. För det första har jag typ no boobs left. Iallfall inte i jämförelse med tidigare ;) Och sen känner man hur kläder som suttit åt sitter lösare och man är snyggare over all i det mesta. Men tycker fortfarande att jag har en lååååång väg kvar innan jag blir nöjd. Anyway, här har ni passen för vecka 27 :)

 

Tisdag: Kondition, armar, bröst 60 min. Löpning på bandet 30 min och sen biceps, triceps och bröst. Det var ett tag sen vi körde armar, det kändes dagen efter kan jag ju säga. Tog mer vikter ändå. Bröst har vi inte tränat så mycket tidigare, men alla muskler ska vara med och bättre sent än aldrig eller? ;) Så jävla skönt sen när man känner att det har tagit!

 

Onsdag: Kondition, mage ca. 60 min. Började inte med konditionen den här gången, utan gick direkt på magövningar som Amanda hittat på internet. Alltså inte maskiner, det blev sånna också för att fylla upp tiden i och för sig. Men vi körde som allt annat. 4 övningar 3ggr, 30 repititioner. Det flesta kör vi 30 på, inte som i maskinerna där vi kör 3ggr 15 rep. Hon vet verkligen hur hon kan ta död på mig, den där Amanda, men jag älskar henne för det och det är mycket hennes förtjänst att jag fortfarande håller i gång med träningen och har kommit så långt som jag gjort! Vi avslutade på bandet med löpning, men jag var inte riktigt på topp kände jag. Dålig kost, sömn osv. Så jag körde inte slut på mig själv på samma sätt som jag brukar, men ville göra det bästa utav det så körde 5 min intervaller med löpning/promenad i en halvtimme :)

 

Kom nyss upp från gymmet efter ett skönt pass. Har redan kommit ut ur duschen så nu är det Amandas tur, så jag passar på att blogga lite :) Sen blir det att göra sig i ordning för att gå ut och hitta på lite kul :) Äta bland annat, det känns som en bra idé just nu ;)

 

Blev bara två pass, och kan inte säga så mycket om dom, mer än vad jag gjorde. :) Kör på som vanligt bara, och jag märker lite resultat, men andra verkar märka mer, och det är dom komplimangerna och den uppskattningen som ger en styrkan att kämpa lite till ibland :) Ibland kan man behöva lite extra motivation ^^

 

Tisdag: Kondition, ca. 60 min. Löpning på bandet i 30 min, cykel 10 min (hatar att cykla! Cyklar enbart för att det går snabbare än att gå, och inte i träningssyfte ^^) Cardio Wave 15 min. Så skönt att äntligen jag äntligen kan träna kondition nu. Har blivit helt frisk! :D

 

Söndag: Kondition, 60 min. Löpning på bandet igen, 30 min och sen Cardio Wave 30 min. Det var lite fantasilöst. Var där helt ensam för första gången :D Först funderade jag på om man ens orkade gå dit, men sen blev jag arg och behövde få ut lite aggressioner. Det var ett skönt pass. Riktigt intensivt, och jag mådde bättre och var mycket gladare när jag gick därifrån. Extremt trött. Körde på som fan! :D

 

Nu är gymväskan packad och det börjar bli dags att dra och möta Amanda för ett försiktigt pass på gymmet idag. Har varit sjuk, så vill inte pressa mig själv för mycket. Bara för att känna efter och hålla igång typ! Inte mycket kondition, då jag fortfarande har den där jääävla hostan kvar från förkylningen! Det får gå över snart så jag kan få tillbaka mitt liv!

Nej, dags att tagga! :) (Har Hunger Games i väskan med för lite läsning på tåget, så spännande! ^^ )

Har varit dålig på att tränings blogga ^^ ska försöka med ett sånt här inlägg varje vecka :)

Onsdag: Kondition och armar, mage, ca. 60 min

Fredag: Kondititon och armar, mage. ca. 60 min. Lite mer kondition än syrka där. Och jag vågade gå ner där själv, Amanda tränade bara i konditions avdelningen då :)

Söndag: Kondition och rumpa/ben. ca. 70 min. Provade ben pressen för första gången xD Den var inte rolig, men det var skönt som f*n efter :) Boxades lite med, det var lääänge sen :)

Tänkte blogga lite träning nu :) Det blev 3 pass förra veckan:

Tisdag: Kondition ca. 1 timme. Cyckel, bandet och crosstrainern tror jag :P

Fredag: Kondition, ben ca. 1 timme. Bandet 20 min, cross 15 min och sen styrka ben.

Söndag: Kondition och armar/överkropp ca. 1 timme. Bandet 20 min, cross 15? och sen biceps, triceps och mage. Det passet var riktigt skönt! Vi hoppas på ett till med samma glädje och energi imorn. Längtar! Synd att jag glömde proteinet bara :/ Men det minns vi imorn, eller hur? ;)

Efter gymmet i söndags blev det solning också! Underbart. Summer -12, make way cuz here we come! ;)